期刊简介

               本刊适应我国医疗体制改革的新形势,独创药学家和名医联合办刊的新模式,以通俗、实用、权威为鲜明特色,以成为中国3亿家庭就医选药实用指南作为自己的奋斗目标。                

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  • 杂志名称:家庭医药杂志
  • 主管单位:广西科学技术协会
  • 主办单位:广西科学技术协会
  • 国际刊号:1671-4954
  • 国内刊号:45-1301/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:广西壮族自治区第五届十佳科技期刊期刊收录:知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中)
家庭医药杂志2016年第03期

睡不着?试试心理助眠

李卫晖

关键词:心理疗法, 睡眠时间, 失眠, 节律特征, 有生物, 单纯性, 行为, 下山, 太阳, 人体, 古人, 朝阳
摘要:有研究表明,90%失眠为心身共病,单纯性失眠仅占20%.因此心理疗法对大部分睡不着的人是有帮助的.心理疗法很多,总结起来有以下5个方面:调整睡眠时间睡眠是人体中具有生物节律特征的行为.古人云“日出而作,日落而息”.因此,一定要等太阳落下山后,睡眠才能开始.同样,当朝阳升起的时候,即便一夜无眠,你也一定要起床!