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家庭医药杂志

本刊适应我国医疗体制改革的新形势，独创药学家和名医联合办刊的新模式，以通俗、实用、权威为鲜明特色，以成为中国3亿家庭就医选药实用指南作为自己的奋斗目标。

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杂志名称：家庭医药杂志
主管单位：广西科学技术协会
主办单位：广西科学技术协会
国际刊号：1671-4954
国内刊号：45-1301/R
出版周期：月刊

期刊荣誉：广西壮族自治区第五届十佳科技期刊期刊收录：知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中)

家庭医药杂志2014年第04期

老有所动正确选择是关键

周琴璐

关键词：选择, 周期性项目, 慢速, 慢跑, 自行车, 健身走, 中速, 游泳, 交替, 活动, 步行, 安全

摘要：首选较安全的项目1.周期性项目步行是容易做到的活动，能每日坚持慢中速的6000步（约4～5公里，用时1～1.5小时）则效果明显。还有其他类别的健身走（快走、拄杖走）、慢跑、快走慢跑交替；中慢速自行车、慢速游泳等项目。

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