期刊简介
本刊适应我国医疗体制改革的新形势,独创药学家和名医联合办刊的新模式,以通俗、实用、权威为鲜明特色,以成为中国3亿家庭就医选药实用指南作为自己的奋斗目标。
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- 杂志名称:家庭医药杂志
- 主管单位:广西科学技术协会
- 主办单位:广西科学技术协会
- 国际刊号:1671-4954
- 国内刊号:45-1301/R
- 出版周期:月刊
期刊荣誉:广西壮族自治区第五届十佳科技期刊期刊收录:知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中)
每天6转能增寿
王刚
关键词:治疗便秘, 腰椎间盘突出, 腰椎骨质增生, 慢性腰肌劳损, 坐骨神经痛, 顺时针方向, 转动, 腰部肌肉, 延年益寿, 胃肠蠕动, 强身健体, 防治作用, 腰骶部, 消化液, 温开水, 逆时针, 风湿性, 增强, 腰痛, 老人
摘要:一些保健小动作做起来非常简单,但如果长期坚持,也有延年益寿、强身健体的功效。尤其是老人,不妨尝试下这套“每日六转操”,随时随地,简单易做。转腰适当进行腰骶部活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,治疗便秘。站在地上,两腿分开,双手叉腰,腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。除了治疗便秘,此法还能增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。转腰好放在早晨做,空腹时好,做完后再喝1杯温开水。
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