期刊简介

               本刊适应我国医疗体制改革的新形势,独创药学家和名医联合办刊的新模式,以通俗、实用、权威为鲜明特色,以成为中国3亿家庭就医选药实用指南作为自己的奋斗目标。                

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  • 杂志名称:家庭医药杂志
  • 主管单位:广西科学技术协会
  • 主办单位:广西科学技术协会
  • 国际刊号:1671-4954
  • 国内刊号:45-1301/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:广西壮族自治区第五届十佳科技期刊期刊收录:知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中)
家庭医药杂志2014年第08期

多扩胸缓疲倦

杨丽

关键词:运动, 腰部肌肉, 身体状况, 活动, 深呼吸, 自由, 运行, 胸廓, 胸部, 频率, 扩展, 颈部, 交替, 方法, 捶打, 按摩
摘要:久坐之后,可以试着做一下扩胸运动,活动一下,这样就能有效地缓解疲倦。具体方法是,每坐一两个小时后,站起来,双臂同时或交替向上、向外扩展,做扩胸运动,每次舒展胸廓三五分钟。扩胸的同时,可上下左右缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉,以催动全身气机运行。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率,可根据自己身体状况而定。