期刊简介

               本刊适应我国医疗体制改革的新形势,独创药学家和名医联合办刊的新模式,以通俗、实用、权威为鲜明特色,以成为中国3亿家庭就医选药实用指南作为自己的奋斗目标。                

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  • 杂志名称:家庭医药杂志
  • 主管单位:广西科学技术协会
  • 主办单位:广西科学技术协会
  • 国际刊号:1671-4954
  • 国内刊号:45-1301/R
  • 出版周期:月刊
期刊荣誉:广西壮族自治区第五届十佳科技期刊期刊收录:知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中)
家庭医药杂志2013年第10期

10个要诀防运动伤害

徐江

关键词:运动伤害, 人防, 老年, 专家, 网球, 腿部, 跳绳, 衰老, 受伤, 平行, 跑步, 老人, 后背, 分立, 地板, 单项, 大腿
摘要:由于衰老的缘故,老人运动更容易受伤。下面为您介绍多位运动专家总结出的老年人防止运动伤害的10个要诀--1.充分热身,循序渐进充分热身很关键。比如,跑步前应多走动走动,打网球前可跑几分钟,然后再跳跳绳。2.练练下蹲下蹲是老年人防止运动伤和保持腿部、腰部力量的佳单项运动。双腿分立,与肩同宽,后背保持直立,下蹲至大腿与地板平行,然后慢慢起身。动作重复20次。