期刊简介
本刊适应我国医疗体制改革的新形势，独创药学家和名医联合办刊的新模式，以通俗、实用、权威为鲜明特色，以成为中国3亿家庭就医选药实用指南作为自己的奋斗目标。
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- 杂志名称：家庭医药杂志
- 主管单位：广西科学技术协会
- 主办单位：广西科学技术协会
- 国际刊号：1671-4954
- 国内刊号：45-1301/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：广西壮族自治区第五届十佳科技期刊期刊收录：知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中)
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关键词：夜间睡眠, 有氧运动, 睡眠质量, 睡眠习惯, 失眠, 改善睡眠, 安眠药, 治疗, 游泳, 养成, 选择, 午睡, 身体, 慢跑, 基础, 规律, 方法, 读者
摘要：我今年50岁不到，长期失眠，有时一晚上仅能睡着3～4小时，非常痛苦。请问，在不吃安眠药的情况下，有没有办法可以改善睡眠。李读者：养成良好的睡眠习惯与规律，是治疗失眠有效、基础的方法。1.白天尽量不午睡或打盹，以保证夜间睡眠质量；2.坚持每天下午4～5点进行晚饭前的有氧运动（如快走、慢跑、游泳、骑车等，可根据自身身体情况来进行选择）30～40分钟，有助于改善夜间睡眠，但睡前3小时内应避免此类运动，以免造成睡前兴奋；
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