期刊简介
本刊适应我国医疗体制改革的新形势，独创药学家和名医联合办刊的新模式，以通俗、实用、权威为鲜明特色，以成为中国3亿家庭就医选药实用指南作为自己的奋斗目标。
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- 杂志名称：家庭医药杂志
- 主管单位：广西科学技术协会
- 主办单位：广西科学技术协会
- 国际刊号：1671-4954
- 国内刊号：45-1301/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：广西壮族自治区第五届十佳科技期刊期刊收录：知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中)
睡眠养生要注意什么
张国玺
关键词：睡眠质量, 室内空气污染, 重要影响, 直接影响, 氧气供应, 血液循环, 消除疲劳, 卧室, 外界环境, 头皮, 生活质量, 人体健康, 空气流通, 净化空气, 改善睡眠, 仙人掌, 植物, 营养, 心态, 脱发
摘要：人的一生中有三分之一左右的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠质量的好坏对人体健康有重要影响,并直接影响其生活质量.影响睡眠的因素非常多,除了调整好自己的心态之外,还应注意外界环境的一些因素.空气流通卧室内应保持空气的流通.可在卧室中放置一些能够净化空气和散发氧气的仙人掌类及吊兰等植物,也可适当通风,以减少室内空气污染.睡前准备睡前进行自我摩擦.按摩头皮可促进头皮血液循环,消除疲劳,改善头部营养和氧气供应,对改善睡眠及防治白发、脱发均有良好效果.
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