期刊简介
本刊适应我国医疗体制改革的新形势，独创药学家和名医联合办刊的新模式，以通俗、实用、权威为鲜明特色，以成为中国3亿家庭就医选药实用指南作为自己的奋斗目标。
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- 杂志名称：家庭医药杂志
- 主管单位：广西科学技术协会
- 主办单位：广西科学技术协会
- 国际刊号：1671-4954
- 国内刊号：45-1301/R
- 出版周期：月刊
期刊荣誉：广西壮族自治区第五届十佳科技期刊期刊收录：知网收录(中), 上海图书馆馆藏, 国家图书馆馆藏, 维普收录(中), 万方收录(中)
健腿器械,搭配着做
陆清
关键词：高低杠, 攀登, 太空漫步机, 腿部动作, 健身效果, 负荷量, 跑步机, 健身器, 健骑机, 运动, 雪橇, 小区, 习惯, 受伤, 时间, 身体, 器械, 拉伤, 肌肉, 发汗
摘要：小区健身器能练腿的主要有攀登架、高低杠、太空漫步机、跑步机、坐蹬架、健骑机、雪橇板等.人们习惯于挑某一种器械长时间地练下去,其实把它们搭配起来做,能取得更好的健身效果.第一步:先用漫步机、攀登架、高低杠热身热身非常重要,上来就做高负荷的腿部动作容易拉伤肌肉,因此不妨用漫步机、攀登架、高低杠热身,等到身体微微发汗了,再做大负荷量的运动就不怕受伤了.
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